黑巧克力
黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，可以迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变得敏锐，精力更充沛，更有活力。但是黑巧克力中还是有很多的热量和脂肪，食用要注意适量。

圣女果
所有的蕃茄中都很有蕃茄红素，圣女果（也就是樱桃番茄）中的蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗大脑中的炎症和并在很多方面保护大脑，让大脑健康积极的运行。

燕麦
如果你的心情烦躁、易怒，燕麦有可能改变你的情绪。燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可以减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。

核桃
核桃仁外形皱褶，类似于人的大脑，也一直被认为是“健脑食品”，实质上核桃含有丰富的ω-3必需脂肪酸，是可以帮助脑细胞正常运作、增进情绪的一种有益神经递质，有助于减轻抑郁情绪。

三文鱼
三文鱼中含有丰富的维生素D，可以增加人体内的羟色胺。羟色胺是影响着人类情绪的主要神经递质之一，可以很好的缓解情绪障碍。通过食品的摄取维生素D是有限的，晒太阳能可以很大程度上帮助维生素D的吸收。